No livro IKIGAI o leitor vai descobrir, ao longo dos 9 capítulos, os hábitos e rotinas que mantém em dia a saúde da mente, do corpo e do espírito das pessoas de Okinawa, além do conhecimento sobre a filosofia do IKIGAI, segredos do antienvelhecimento, inspirações dos centenários, dieta IKIGAI e ainda muitas dicas de que como pequenos detalhes são importantes e podem se tornar hábitos para uma vida longa e feliz.
O livro atua como um guia que ajudará a esclarecer perguntas
como:
O que faz a sua vida valer a pena?
O que você está fazendo para sua vida valer a pena?
Qual o sentido da vida?
O que te preenche internamente?
Você conhece seu IKIGAI?
Durante o período em que os autores passaram em Okinawa,
entrevistaram alguns dos supercentenários (aqueles que passam dos 110 anos),
cujas reflexões, experiências e um pouco do seu segredo da longevidade são
compartilhadas. Além da parte teórica, o livro IKIGAI traz dicas
práticas e exercícios que podem ser feitos diariamente para aumentar o bem-estar
e qualidade de vida.
Os exercícios praticados pelos supercentenários não são
extremos, mas eles se movimentam todos os dias, tanto que preferem caminhar a
usar um carro, além de praticarem a jardinagem, que requer movimento físico
diário, mas com baixa intensidade.
Dentre os exercícios, os autores citam a Yoga, o Tai Chi
Chuan e Qigong. Estes exercícios aparecem em tópicos curtos, mas são úteis para
o leitor ter contato inicial com as práticas e buscar mais informações para adicionar
à sua rotina.
Mas, afinal, o que os autores descobriram sobre os hábitos
para ter uma vida longa e feliz?
Segundo os autores, os habitantes dessa ilha têm grande senso
comunitário, já que desde muito jovens praticam o YUIMAARU, o trabalho em
equipe, que os ensina a ajudar uns aos outros. Além disso os autores também
descobriram que os supercentenários cuidavam da alimentação, e comiam pouca
carne, poucos alimentos processados e ingeriam álcool com moderação. Outra dica
é a de comer até 80% do estômago estar cheio, pois assim não há desgaste do
corpo e aceleração da oxidação celular durante a digestão.
Por fim, os autores apresentam MOAI, um grupo informal de
pessoas com interesses comuns que se ajudam. Segundo eles, estar em um MOAI
ajuda a manter a estabilidade emocional e financeira.
Neste grupo, os participantes colaboram com uma espécie de
mensalidade, que pode ser revertida em ajuda financeira caso algum membro passe
por dificuldades financeiras.
É possível observar que uma vida longa e feliz, é resultado
da soma de fatores, como cultivar amizades, ter uma alimentação leve e
saudável, descansar e praticar exercícios leves e frequentes.
Pode-se dizer que, ao ler IKIGAI, o leitor perceberá que a
alegria de viver, que impulsiona as pessoas de Okinawa a envelhecer e a celebrar
cada novo dia, está no IKIGAI pessoal de cada um. Para eles, quem encontra seu IKIGAI
carrega tudo o que necessita para uma vida mais leve, longa e feliz.
Quem estiver interessado em entender melhor como funciona a ferramenta
IKIGAI, o livro “Ikigai: Os cinco passos para encontrar seu propósito e
ser mais feliz” cujo autor, Ken Mogi traz mais dicas e afirma
que não existe fórmula para ser bem-sucedido, porém, através da mudança de
hábitos todos podem olhar para as situações da vida com mais gratidão e trazer
novos significados para o que já possuem hoje.
Nome do livro: IRIGAI — Os Segredos dos Japoneses para uma Vida Longa e Feliz
Autores: Héctor Garcia e Francesc
Miralles
Tradução: Elisa Menezes
Editora: Intrínseca
Idioma: português
Preço: Kindle: R$ 16,02
Capa Comum: A partir de R$ 22,98
Tags: Segredos, vida, longa, feliz, Okinawa, MOAI, Yoga, Tai Chi Chuan e Qigong.